雷竞技有很多刚刚开始接触健身的人最大的困惑就是不知道怎么练，所以长期也就是走在健身边缘。因为这个原因，办了健身卡也没有得到什么实质性的变化，反而成了花钱买罪受，真的是怎么想就怎么亏。为了帮这部分人解决最基础的健身问题，我们今天就来看看健身的整个流程到底是怎样的吧！　　热身对每一个健身的人来说都是

　　雷竞技RAYBET从事健身行业这几年避免不了的就是会员的提问,各种各样的问题都会有。例如哪些刚接触健身的人群他们的提问大多是教练，我是应该减脂还是增肌，增肌需要多久，雷竞技RAYBET官方网站我能不能练成像谁或者像谁那样的大维度的肌肉，那样的大块头。我该怎么吃，我该怎么练。　　另一类就是，教练像

　　雷竞技导语：现在有意向去健身房健身的人群越来越多，但是由于私教课程比较昂贵，大部分新手去到健身房还都是以自己训练为主，但是由于不会使用器械，导致锻炼的时候练错甚至有的时候不仅没练到身体反而受了伤.　　而对于新手来说，第一个会接触的训练器械大多数都是背部的，所以今天来和大家分享一篇关于如何在健身房

　　RAYBET公司有健身房，虽然平时锻炼的时间不多，但是很喜欢那种大家一起挥汗如雨的氛围。而且，坚持运动对我的颈椎保护效果明显的。　　每周我会去健身房运动2、3次，一般都是晚上8点30分开始，运动到10点回宿舍洗澡休息。　　一开始，我只是选择我最熟悉的跑步机。后面开始接触有关的器材，看着别人的动作

　　雷竞技虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供针对不同的目标建议。　　执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变，你可以在任何时候根据自己训练重点的变化

　　雷竞技有一种观点，认为处于生长发育期的青少年不应该进行大量运动，否则会对身体造成损害。论据是有的孩子上完体育课跟丢了半条命一样，好几天都缓不过来。这种观点其实是错误的。　　处于生长发育期的青少年，比成年人更需要锻炼，否则就没办法刺激自己的生长。正常情况下，青少年最好每天能够锻炼1~2小时。如果条