RAYBET《全民健身指南》 (二 )体育健身活动强度 体育健身活动强度是制定体育健身活动方案的重要内 容。强度过小，没有明显的健身效果；强度过大，不仅对健 身无益，还可能造成运动伤害。 1.体育健身活动强度划分 体育健身活动强度可划分为小强度、中等强度和大强度 三个级别。 小强度运动对身体的刺

　　雷竞技之前的文章里说过，虽然基础代谢每天消耗的能量很多，但是很难把那个水管变大。所以我们能做的就是在运动和日常体力活动这个水管上努力，让这个水管变大。　　2020年11月25日，世界卫生组织发布了最新的《关于身体活动和久坐行为指南》（WHO guidelines on physical acti

　　RAYBET突如其来的疫情让越来越多的人们开始反思我们的生活方式，也让越来越多的人意识到健身运动的重要性。那么我们如何进行健身才能更加科学有效呢，雷竞技GB/T 34285《健身运动安全指南》给了你答案。　　●根据运动项目的特点，选择适宜的运动鞋、运动袜和运动服，并佩戴相应的运动护具；　　●上肢

　　雷竞技原创内容，擅自搬运者必究！健身是一门功课，里面有很多学问，只有科学了解健身相关知识，你才能科学健身，少走弯路。很多新手没有了解健身方法，凭借着自身的惯性思维进行锻炼，最后发现健身效率差，还容易放弃。　　想要提高健身效果，我们还是需要从基础知识入手！分享几条健身知识指南，让你摆脱菜鸟，正式入

　　雷竞技提到居家健身，大部分人往往会担心：在器械负重受限的情况下，会不会浪费时间、练得不到位，效果远不如健身房？　　实际上，只要确保“每1组动作都练到肌肉接近力竭状态”，将肌肉中的所有运动单位都活跃调动起来；在家照样能促进肌肉、力量快速提升，练出不输健身房的效果！　　相关研究就发现：在保障每组练到

　　雷竞技RAYBET新华社北京7月17日电（记者 肖世尧）国家体育总局17日发布《全民健身指南》（以下简称“《指南》”），这部由10名世界冠军参与视频录制、凝聚近百万国人健身实测数据的全民健身指南，将成为未来服务全民科学健身、提高国民健康水平的标杆性指导读物。　　《指南》主编、国家体育总局文化发展